إن بداية بحثك عن خُطوات مساعدة هي أولى وسائل الانتصار عزيزتي، ونحن نرحب بكِ في مقالنا هذا بعنوان “كيف اتخلص من ممارسة العادة السرية في أسابيع معدودة”. لكي تُتمي خطوات استشفائك بسلام ينبغي إدراك أن خطوات التعافي سوف تأخذ منك وقتًا فلا تتعجلي النتائج.

كيف اتخلص من ممارسة العادة السرية: 7 خُطوات تُساعدك على تخطي الأمر

لكي يتسنى لكِ إدراك كيفية التخلص من العادة السرية للبنات ينبغي معرفة أن هُناك 7 خطوات تُساعدك في تخطي الأمر، من بين تلك الخطوات ما يلي:

أدركي الأمر

في البداية ينبغي أن تعلمي أن إدمان العادة السرية كسائر أنواع الإدمان التي تتطلب صبرًا طويلًا ومحاولات عدة، فقد تنجحين مرة وتخفقين في الآُخرى وهذا أمر طبيعي ينبغي ألّا يُصيبك باليأس أو الاستسلام.

تجنبي أي محفزات جنسية أو مثيرات لرغباتك الجسدية

تجنبي أي من العوامل المحفزة التي تثيرك على مدار اليوم مثل سماع بعض الكلمات أو مشاهدة أفلام أو مواقع إباحية. يمكنك فعل ذلك عبر حظر جميع المواقع الإباحية من خلال إعدادات متصفح الإنترنت واليوتيوب.

قاومي الرغبة الملحة في ممارسة العادة السرية

تبدأ الاستفسارات تشغل الأذهان في تلك الفترة كيفية التخلص من الاثار الجانبية للعادة السرية وكيفية مقاومة علامات الانسحاب.
تبدأ علامات الانسحاب في اليوم الثاني من العزم على عدم الممارسة، فالعادة السرية تُعد بمثابة المخدر الذي يضع الجسد في حالة من نشوة يتخلص الجسم من تأثيرها بمرور الوقت.

لتوضيح الأمر لكِ دعينا نشرحه باستفاضة..

يحتوي المهبل على البظر (جزء صغير يُشابه القضيب عند الرجال) وهو المسؤول عن الإثارة الجنسية عند السيدات ويتضمن آلاف الخلايا العصبية، وعند ممارسة العادة السرية تُثار تلك الأعصاب وتحفز الجسم على إفراز مادة السيروتونين وهي المادة المسؤولة عن السعادة والنشوة.
لذلك من الحتمي استيعاب أنكِ تعيشين حربًا صغيرة أنتِ بطلتها أمام تلك العادة، وأنكِ سوف تشعرين بأفكار تطاردكِ وتدفعكِ إلى ممارسة العادة السرية خلال فترة الإقلاع والعلاج.
ناهيك عن الأصوات الداخلية التي تُنادي بالحاجة إلى جرعة مكثفة من هرمون السيروتونين الذي كان يُفرز بكمية كبيرة عند ممارسة العادة السرية، ومع الإقلاع عنها يبذل الجسم جميع الضغوط للحصول عليها.

استغلي أوقات الفراغ

لا تدعي لنفسك وقت فراغ يسمح لك بالتفكير في العودة إلى ممارسة العادة السرية واشغلي وقتك من خلال:

• ممارسة الرياضة.
• التعرف على أصدقاء جدد.
• لعب اليوجا.
• تربية حيوان أليف.
• القراءة.
• مشاهدة الأفلام المفضلة التي تتضمن الأنيميشن والأفلام الوثائقية التي تتأكدين أنها تخلو من أي مشاهد أو إيحاءات جنسية.

تجنبي العزلة وحدك بالغرفة

إن الجلوس وحدك في مكان معزول سوف يُشجعكِ على البدء في البحث عن أي مقطع يقوم بإثارتك، لهذا إن شعرتِ برغبة في الذهاب إلى غرفتك قاوميها وحاولي أن تبقي بجانب أفراد أسرتك وأصدقائك حتى تمام علاج ادمان العادة السرية.

تناولي الشوكولاتة في أولى فترات الإقلاع عن الممارسة

تفرز الشوكولاتة هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة، فهي ستمد الجسم بكمية السيروتونين التي سيحتاجها الجسم خلال فترة الاستشفاء والانسحاب، لذلك قد يُساعدك تناول واحدة منها يوميًا على مقاومة الرغبة في ممارسة العادة السرية.
نصيحة: لا تفرطي في تناول الشوكولاتة فتُصابين باضطراب الأكل المُصاحب للمشكلات النفسية (Food disorder syndrome)، ما يؤدي إلى زيادة وزنك بسرعة.

سامحي نفسك عن ما مضى

سامحي نفسك وتوقفي عن لومها باستمرار، وتعاملي مع الأمر بشيء من الحِكمة، فالعادة السرية مشكلة يُمكن السيطرة عليها عبر الابتعاد عن المثيرات الجنسية واللجوء إلى المختصين والالتزام بتعليماتهم.

اللجوء إلى الاستشارة النفسية (إن تطلب الأمر)

من الوارد أنك قد تحتاجين إلى الاستشارات النفسية لمساعدتك على تخطي المرحلة الراهنة، فلا تشعري بالحرج جراء التحدث مع معالجك النفسي، فتلك مشكلة طبيعية تتعرض لها كثير من السيدات وسريعًا ما تنتهي بسلام.

إلى هُنا ينتهي مقالنا بعنوان” كيف اتخلص من ممارسة العادة السرية” الذي قدمنا لكِ خلاله سبع نصائح تُساعدك على التخلص من العادة السرية في بضع أسابيع دون العودة إليهم مرة أُخرى. نتمنى أن تكون تلك الخُطوات عاملًا مساعدًا في تخطي تلك الفترة بسلام.
لمزيد من الاستفسارات عن علاج الادمان على المواقع الاباحية وعلاج مشاكل المراهقة المتعددة، يُمكن زيارة مركز يو كان ومعرفة كافة المعلومات عن علاج المشكلة التي ترغب في المزيد من التفاصيل عنها.

إقرأ أيضاً:

أبرز الأسئلة حول إدمان الإباحية والتخلص من ممارسة العادة السرية

كيفية التعامل مع المراهقين البنات

كيفية علاج ادمان الافلام الاباحية